吸烟的危害极大，烟草烟雾中含有数百种有害物质，至少69种致癌物，可导致呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等。吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。戒烟可明显降低上述疾病的发病风险，井改善疾病预后。有充分证据表明，电子烟是不安全的，会对健康产生危害。对于青少年而言，电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟。

二手烟没有“安全水平”

二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。有证据提示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等，二手烟暴露井没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇，空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。

早戒烟早受益

戒烟没有年龄限制，任何年龄开始戒烟都能从中获益。

戒烟开始：

戒烟20分钟:心率会下降，血压也会轻微降低。

戒烟12小时:血液中一氧化碳浓度降至正常值。

戒烟24小时:一氧化碳将从肺部排除，呼吸功能得到改善。

戒烟2天:尼古丁所致的不良反应消失。

戒烟3个月:肺功能得到改善。

戒烟1年:冠心病发病风险降低50%。

成烟5年:中风的发病风险下降至不吸烟者的水平。

戒烟10年:肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%。

戒烟15年:冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。

做好戒烟准备 强化戒烟行为

1)明确戒烟原因，强化戒烟意愿。

2)确定一个戒烟日。

3)扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具。

4)告知家人朋友，自己正准备戒烟。

5)避免他人在自己而前吸烟。

6)找到适合自己的戒烟方法。