1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习胸式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖数，很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。