合理膳食

（1）低钠饮食：平时应注意“少放盐”、“少吃咸”，建议每人每日食盐量以不超过6g为宜。

（2）优“脂”饮食：限制动物（牛、羊、猪等）性脂肪的摄入，增加植物（如大豆、花生、葵花籽等）性脂肪的摄入，可有效减少血液中胆固醇及甘油三酯的含量，降低血液黏稠度，对于预防脑卒中有重要作用。

（3）多食蔬菜、水果、谷类食物：这些食物含有丰富的微量元素、维生素、纤维素，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助预防脑血管疾病。

（4）适量饮用红酒：红葡萄酒有降低低密度胆固醇的效用，适量饮用可以减少患脑血管疾病的风险。

控制“三高”

控血压：普通高血压者应将血压控制在140/90mmHg以下；对高血压合并糖尿病或肾病者，血压通常应控制在130/80mmHg以下；老年人（年龄＞65岁）收缩压应降至150mmHg以下。

控血糖：理想水平为空腹血糖小于7mmol/L。

控血脂：血脂异常者主要以低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）作为血脂的调控目标，应将LDL-C降至2.59mmol/L以下。

养成良好的生活习惯

戒烟限酒

保持健康心态和良好情绪

适当运动，控制体重