防癌、降脂、控糖请时刻记住这几串顺口溜

饮食顺口溜

一把蔬菜一把豆

一把蔬菜指的是一斤蔬菜。

一把豆指的是二两豆。

一个鸡蛋加点肉:每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

五谷杂粮都吃够:五谷杂粮都要吃一点。

降脂顺口溜

玉米山药轮做主:玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积。

海带西芹常拌菜:海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

四菇两茄可混搭

四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。

两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜:黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

每顿饭后一杯茶:每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。

控糖顺口溜

血糖：五六不过七七八不离十

五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。

七八不离十，指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。

饮食：吃饭要定量三天一对比

饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1次血糖，要与之前的血糖值对比。

用药：空一加点七餐高二加一

空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；餐后两小时血糖每高出2mmol/L，应增加本餐前胰岛素1单位。

防癌顺口溜

饮食方面应注意坚持：少食多餐、少烫多温、少硬多软、少盐多淡、少糖多蜜、少酒多茶、少肉多素、少炸多炖少熏多炒。

5个忌：忌烟酒、忌霉变食物、忌偏食、忌暴饮暴食、忌食不洁瓜果。

平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。

吃药顺口溜

空腹记住1和2：空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药。

每8小时吃1次：每隔8小时服药1次。

孩子别捏鼻子灌

有的家长怕孩子觉得药苦，常捏着孩子的鼻子给灌药，这会伤害鼻子黏膜，还会引起呛咳、气喘等不适。

吃完药后要歇歇

喷雾用完应漱口：支气管炎患者，用完喷雾剂后必须漱口，否则吸入后会有药液残留在咽喉，易造成声音嘶哑或口腔溃疡。

中药超7天重煮

糖友洗脚顺口溜

适宜水温手背试中性香皂最合适：糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度，所以洗脚要用中性香皂或浴液。

每日洗脚一刻钟多汗多洗讲卫生：糖友每次洗脚15分钟最为合适，因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能。汗脚者洗脚次数要多，否则易细菌感染。

趾缝务必擦干净护肤油膏防裂痕：洗完脚一定要擦干，包括脚趾缝。糖尿病患者的脚易皲裂，洗完后涂些护肤品很必要。

提示：虽然饮食调整十分重要，但并不能代替药物，如果已确诊患某种疾病，还是要遵医嘱服用药物！